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Los 4 inconmensurables- Anatomía del corazón.

Hola seres maravillosos, espero que se encuentren de lo mejor y tengan mucha salud que eso es lo más importante en la vida, recuerden que todo pasa, tanto lo bueno como lo malo.♡ 

Hoy iniciamos con la serie de posts, referentes al libro “Anatomía del corazón”, aquí les estaré dejando la reseña para que corran a verla y todos estemos en la misma sintonía.

https://yessicaro.wordpress.com/2020/06/07/resena-de-libro-anatomia-del-corazon-thupten-jinpa/

El tema elegido me llena el corazón, espero que les guste muchísimo  y ya saben que para mi lo más importante es que les sirva.♡♡♡♡♡♡   Les recomiendo que estén super al pendientes porque el próximo domingo les compartiré un ejercicio que tiene que ver con este tema, estoy segura que lo amaran tanto como yo lo hago. Mucho amor.

Empecemos:

Al hablar de los cuatro inconmensurables, nos referimos a la compasión, el amor benevolente, la alegría empática y la ecuanimidad. Estas son cualidades que según la psicología budista todos debemos de tener, es más, todos tenemos estas cualidades son parte de lo mejor del ser humano.

Compasión.

Percepción y la compenetración en el sufrimiento del otro, y el deseo y la acción de aliviar, reducir o eliminar por completo tal situación dolorosa. La compasión incluye respeto, honramos la dignidad de la otra persona como ser humano. Nuestra preocupación, si viene de la compasión genuina, está basada en el reconocimiento de que, al igual que yo, esta persona desea estar libre de sufrimiento.

Amor benevolente.

Es el amor sin ataduras, el deseo puro de que alguien sea feliz (incluidos nosotros mismos).

Alegría empática.

Experimentar felicidad por la felicidad ajena o la buena suerte de alguién más.

Ecuanimidad.

Mantenerse en calma sin importar lo que la vida nos lance placer, dolor, gustos y disgustos, éxito y fracaso, elogio y culpa, fama y desprestigio.

El autor menciona que para cada una de estas cualidades, conocidas también como “estados sublimes”, tienen un opuesto o enemigo lejano.

Compasión – crueldad

Lástima implica un sentido de superioridad.

Amor benevolente – la mala voluntad o la intención dañina.

Es el cariño egoísta o apego, como cuando amamos a alguien por lo que creemos que nos puede dar.

Alegría empática – la envidia o los celos.

Sentimiento de tristeza o enojo que experimenta la persona que no tiene o desearía tener para sí sola algo que otra posee.

Ecuanimidad- avaricia, aversión y el prejuicio.

 Indiferencia o apatía, con la diferencia crítica de que la ecuanimidad está involucrada: no dejamos de preocuparnos, pero nos mantenemos tranquilos.

Estas son cualidades, que todos tenemos y debemos empezar a desarrollar, practicarlas nos hace sentir más humanos y más felices. Muchas veces, son elementos que aunque sabemos que existen, dejamos de lado y en mi opinión venimos a esta vida hacer inmensamente felices, TODOS y si está en nosotros poder ayudar, aunque no sea con cosas materiales, sino con una palabra, apoyó, una presencia que diga estoy aquí contigo, creo que todo marcará la diferencia.

El cambio o tratar de incluirlas en nuestra vida no será de un día para otro pero ¿que tal si empiezas ahora? No pierdes nada y te aseguro que ganas mucho.

Nota: Oigan los espero en Snapchat, ahí podemos interactuar muchísimo. Todos los días les subo cositas nuevas y mucha motivación. De verdad corran se están perdiendo de mucho contenido.

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Ejercicio de las tres cosas buenas.

Bienvenidos un hermoso día más, primero que nada quiero pedirles una disculpa por no publicar el domingo, pero es que se me acumularon las tareas y mi ánimo bajo un poco, creo que ya me esta afectando estar encerrada. otra de las cosa que quiero compartir con ustedes es que ya llevo casi 4 años con el blog y quiero hacer las cosas diferentes, enfocar un poco la temática, por eso les traigo varias sorpresas que espero que les gusten.

El día de hoy les traigo un ejercicio que estoy segura que les gustara demasiado, tengo mucho tiempo realizándolo me lo recomendó mi psicólogo, hace dos semanas lo deje y estoy segura que esta será una muy buena oportunidad para que lo iniciemos todos juntos. Espero les guste pero sobre todo les sirva. 

Empecemos:

Estudio.

Seligman, M. E., Steen, T.A., Park, N., y Peterson, C. (2005). Progreso de la psicología positiva: validación empírica de las intervenciones. American Psychologist, 60 (5), 410.

Escribir acerca de tres cosas buenas se asoció con una mayor felicidad inmediatamente después, así como una semana, un mes, tres meses y seis meses después.

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Ejercicio.

El ejercicio consiste en todos los días, anotar tres cosas que salieron bien ese día.  Lo ideal es realizar el ejercicio, cuando haya terminado el día, quizás justo antes de dormir. Así  podemos  pensar en la situaciones que sucedieron a lo largo del día, con el propósito de identificar tres situaciones que te hayan resultado positivas, satisfactorias, y lograras disfrutar  con ellas o que te hayan causado algún tipo de emoción positiva, como alegría, placer, bienestar, etc.

No tienen porque ser cosas muy importantes, pueden ser incluso pequeños detalles como el recordar lo bien que te has levantado, o el gusto con el que has recibido al sol por la mañana, la conversación interesante que has tenido con una persona, tener a tu mamá viva y poder disfrutar de ella, cualquier situación que alegre tu vida.

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Instrucciones.

1 Dale un título al evento (por ejemplo, “Mi máma hace mi día mas feliz”). 

2 Escribe exactamente lo que sucedió, con todos los detalles posibles, incluyendo lo que hiciste o dijiste y, si otros estuvieron involucrados, lo que hicieron o dijeron.

3 Incluye cómo esta situación te hizo sentir en ese momento y cómo te hizo sentir más tarde (incluso ahora, tal como lo recuerdas).

 4 Explica qué crees que causó este evento: por qué sucedió.

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Esto es solo una idea, pero no significa que afuerzas sea así, no te preocupes por la ortografía, gramática o por la cantidad de colores que utilices. Esto es algo libre lo importante es que te permitirá enfocarte en lo positivo, esta práctica te enseña a observar, recordar y saborear las mejores cosas de la vida. Es posible que comiences a prestar más atención a los eventos positivos en el día a día  y te involucres en ellos de manera más completa.

Estoy segura que este ejercicio te servirá muchísimo, aprenderás  apreciar todas las cosas maravillosas y buenas que tienes en tu vida y lo mejor es que muchas veces no son cosas materiales ni momentos en lugares extravagantes. Al principio como todo te dará un poco de flojera o quizás en esos días que no fueron los mejores o pasaron situaciones que nos derrumbaron ni siquiera tendrás ánimos pero ahí es cuando te será de más utilidad te servirá ya que podrás ver que en cada día hay momentos únicos y especiales que nos hacen felices a pesar de la adversidad.

En este mundo tan acelerado y con las redes sociales, donde todo el tiempo estamos comparándonos, a veces tenemos que implementar nuevas actividades que nos hagan identificar lo bendecidos que somos, para que lo bueno se vuelva mejor.

¡Sorpresas!

La verdad quiero estar más cerca de ustedes que formemos una familia, que tengamos contacto y podamos interactuar, es por eso que cree un snapchat nuevo, donde todos los día voy hablarles, motivarlos y contarles sobre distintas cosas que puedan hacer nuestra vida mejor. Los estaré esperando. ♡

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Y por ultimo, también estoy en Vimeo, hay Dios estoy muy emocionada de compartir vídeos con todos ustedes, hay muchas veces que quisiera explicarles mejor o compartir mis experiencias más a fondo así que suscribanse y muy pronto nos veremos por ese medio. ♡♡♡♡♡♡

 

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https://vimeo.com/user114517334

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Síndrome del pijama.

¡Bienvenidos! Estoy muy feliz de poder volverles a escribir, me siento muy agradecida por tener este espacio, donde puedo compartir con muchas personas, ya sé que siempre se los digo, pero muchas gracias por leerme. ♡

Bueno el tema que les traigo hoy se me hizo muy interesante, aparte siento que más de una persona también puede caer en lo mismo. No sé si a ustedes les pasa que cuando tienen que trabajar o estudiar desde casa, muchas veces les da flojera arreglarse o quitarse el pijama.

Debo confesar que muchas veces me ha pasado y esto lo único que provoca es que sea 0 productiva y tenga menos ganas de hacer las tareas (en este caso por la cuarentena, tengo llevar clases en línea), aparte de eso siento que repercute mucho en mi estado de ánimo porque me provoca quedarme acostada todo el día.

Navegando por el internet me di cuenta que esto era un síndrome, la verdad me quede impactada porque nunca lo imagine, como yo nunca me quedo con la duda de nada, decidí indagar más. Es por ello que decidí compartirlo con ustedes. Esta semana que paso, como obligatoriamente me tengo que quedar en casa, decidí arreglarme, unos días me maquillaba otros no, pero siempre me vestía como si fuera a salir, me arreglaba el cabello y me colocaba ciertos accesorios.

A lo largo de los días me di cuenta que, si hace una gran diferencia, yo digo que si te sucede lo mismo de verías intentarlo. Discúlpenme por esta intro tan larga, pero es que tenía muchas ganas de escribir ♡. Espero les guste, pero sobre todo les sirva.

Empecemos:

¿Qué es?

Es esta situación que suele presentarse en quienes no trabajan en una oficina convencional.

Usar el pijama te dará un marco mental incompleto: ¿estás aun durmiendo, en día domingo, o estás en el trabajo? Si no llevas puesta la ropa correspondiente, tu mente se confundirá y no dividirá el tiempo en tu día a día, entremezclando el hogar con el trabajo desde un aspecto productivo y emocional.

¿Cómo vencerlo?

Simplemente como todo en la vida es una decisión. Una buena manera de lograrlo es comenzar el día con un paseo por el vecindario, o en ir a hacer trámites simples, como pagar un servicio, hacer alguna compra del hogar, o lo que fuera que sea puertas afuera del hogar. Aunque te demores tres minutos en hacerlo, te acostumbrarás a vestir de un modo propicio para salir a la calle, saliendo del pijama.

Cuando vuelvas a casa, ya estarás en ese marco de separación entre la vida íntima del pijama, y la vida laboral de la ropa de vestir. ¡Listo para iniciar tu jornada laboral!

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Hábitos que te ayudan a ordenar los horarios.

-Establece tus rutinas una vez que hemos definido los horarios. Al igual que cualquier otro trabajador nos levantamos a tal hora, nos bañamos, desayuno, nos vestimos y comenzamos la jornada de trabajo a la hora establecida, ni antes ni después.

-Tener un espacio de trabajo en tu casa es básico. Si tienes la suerte de poder habilitar una pequeña oficina perfecto, sino puede ser un rincón en cualquier lugar de la casa, pero siempre debes tener claro que es tu espacio de trabajo.

-Haz pausas programadas. No estás en casa. Estás en el trabajo. No puedes o debes levantarte a la nevera para agarrar algo. Es necesario, como parte de nuestra rutina, organizar los momentos de pausa o descanso para tratar de ser lo más productivos posibles, pero no hacerlo cuando queramos, sino cuando hemos concluido una tarea y antes de comenzar la siguiente.

-Educar a la gente que está a tu alrededor: Es habitual que como estás trabajando en casa la gente de tu entorno, tu familia, te interrumpe en muchos momentos. Ya sabemos que las interrupciones suponen también una pérdida de concentración y es esto lo que queremos mejorar.

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Relaciones toxicas.

Súper bienvenidos una vez más♡. El día de hoy cerramos con los post relacionados a las relaciones amorosas, me encanto elaborarlos sobre todo recolectar la información y estar alerta por si en algún momento los llego a utilizar.

Todos en algún momento hemos escuchado sobre lo “toxico” en las relaciones, aquí te dejo una increíble información que te será de gran ayuda, para identificarla o simplemente evitar que tu romance pase por esta situación. ♡

Me encantaría que, si ustedes han pasado alguna experiencia, lo compartieran en los comentarios. Sería de gran ayuda para esta comunidad. Con todo mi corazón espero que les encante y sobre todo que les sirva.

AVISO IMPORTANTE.

Si te interesa conocer un poco más sobre, relaciones a distancia o amor con sencillez. Te dejare los links aquí abajito.

https://yessicaro.wordpress.com/2020/02/02/relaciones-a-distancia/

https://yessicaro.wordpress.com/2020/02/10/amor-con-sencillez/

Empecemos:

Definición.

Una relación tóxica es aquélla en la cual una o las dos personas sufren mucho más de lo que experimentan dicha y placer por estar juntos. Uno de los integrantes (y en algunos casos ambos) se ven sometidos a un gran desgaste por tratar de sostener la relación.

Lo peor es que, en muchas ocasiones, la persona que está inmersa en esa relación no es consciente de que está viviendo abusos por parte de su pareja. Es muy habitual que la víctima acabe normalizando las actitudes tóxicas de su pareja.

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Señales de que estás en una relación tóxica.

-Actúas de forma pasiva: Cuando prefieres no expresar tu opinión, ya sea porque prefieres evitar conflictos o porque temes a las reacciones de tu pareja, te estas cuestionando todo el tiempo si lo que haces está bien y le gustara a tu pareja, comienzas también a guardarte las cosas a reprimir emociones.

-Posesión no es amor: Alejarte de todas las personas es muy común, ya sé que suele confundir el amor con la posesión así que evita esto, cada uno debe tener sus espacios, pero incluso aquí tu pareja te retiene y quiere estar 100 % con control sobre ti.

-Perdiste tu autenticidad: Cuando comienzas a renunciar a muchas cosas importantes para ti y a tu propia esencia para evitar que de pronto tu pareja se enoje, o para evitar un conflicto y empiezas a realizar todo lo que tu pareja te dice, sin importar lo que tú quieras.

-Discusiones explosivas y constantes: Cuando estamos en una relación hay discusiones y a veces son positivas para aprender de ellas, pero cuando se vuelven demasiado constantes, y cuando cualquier situación persona, palabra o momento genera una discusión, ya no es una situación normal.

-Justificas su conducta: Esto es muy importante ya que generalmente tu justificas los malos tratos, o justificas su forma de ser, escucha a las personas de tu entorno por lo general, ellos suelen ser imparciales y se dan cuenta más fácil si hay algún problema.

-Siempre es culpa tuya: Por lo general una persona que se encuentra en una relación “tóxica” piensa que los problemas son “su culpa” o eso le hace creer su pareja, siempre esa persona es la que “hace todo mal”.

-Esa ropa, jamás: No puedes usar lo que te gusta, no puedes vestirte como te gusta, o simplemente no puedes colocarte algo sin su previa autorización, y esto es completamente errado, es parte de tu esencia saber que vestir o que no vestir y debería respetarte.

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Tipos de relaciones tóxicas.

-Relaciones basadas en el miedo. En las que hay un maltrato claro basado en las agresiones (físicas o verbales) y el miedo a que la pareja tome represalias si se entera de ciertas cosas.

-Dependencia o co-dependencia. Uno o ambos integrantes de la pareja necesitan al otro para lograr una sensación de bienestar.

-Chantaje. Los afectos y el amor que una vez fueron la base y la justificación de la relación son sustituidos por una forma de chantaje que alarga la vida de la relación de manera dañina y artificial.

-Actitud utilitaria. Entre dos personas de las cuales una utiliza al otro para obtener lo que quiere, y la otra intenta complacerlo constantemente sin nunca conseguirlo. Lo que hace tóxica este tipo de relación es que sea una relación solo en un sentido, solo uno obtiene beneficios, y el hecho de que la otra persona nunca saciara la necesidad del otro de ser complacido.

-Delegación. Uno de los integrantes cede el peso de todas las decisiones en el otro, dejándose guiar por la pareja y no responsabilizándose de ningún aspecto de la relación

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¿Cómo evitar una relación de este tipo?

-Aprender a comunicarse y escuchar: Di todo lo que quieras de ti mismo como los temores, inquietudes, visión de la vida, lo que te molesta, tus sueños o expectativas, cómo quieres vivir a futuro, las dudas e ideas que puedan afectar la relación. Expresa tu opinión y escucha a tu pareja sin discriminarlo y pidiéndole que respete tu posición.

-Responsabilízate: Al ser responsable de tus propias decisiones será más fácil que actúes. En este caso podrás entender mejor tu situación y encontrar una solución para no dejar que afecte tus relaciones con los demás.

-Ser receptivo: Es decir, ser observador y dedicar tiempo a escuchar a la pareja. Esto permitirá saber en qué momento es ideal para conversar temas complicados y conocer si tiene algún secreto guardado que no ha podido expresarte por no encontrar la manera. Identifica las señales que da tu ser amado.

-Aprender a pedir perdón: Aceptar los errores, resolver el conflicto y proponer la solución comprometiéndose en cumplir para no volver a discutir por la misma causa. Esto se debe hacer personalmente y es importante expresar lo que se siente.

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¿Cómo salir de una relación toxica?

-No normalices la situación. Recuerda cuáles eran tus expectativas de un amor feliz y observa en qué punto te encuentras. Sin duda, vas a ser más feliz disfrutando de tu soledad, que en una relación que te hace sentir aislado.

-Toma tú decisión de romper y sé firme. Piensa en ti y en tu bienestar. Cuídate mucho. Para ello, empieza por alejarte de una relación que te está dañando. Asume la realidad de la infelicidad.

-Pide ayuda profesional. El apoyo psicológico puede ser terapéutico en un momento como este. Pero, también puedes buscar otro tipo de apoyo emocional. Por ejemplo, puedes realizar un curso de crecimiento personal sobre autoestima. Este es un gran momento para empezar a quererte más y mejor.

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¡RECUERDA! “El paso más importante para salir de una relación tóxica es darte cuenta de que no eres el único responsable de que las cosas hayan salido mal”

 

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Mi experiencia con la ansiedad.

Bienvenidos una vez más me siento infinitamente emocionada por poderles volver a escribir. ♡ La verdad en estos últimos meses han pasado demasiadas cosas difíciles, que me hicieron abandonar este proyecto que tanto me gusta hacer.

 La razón principal de esto es que la ansiedad llego a visitar mi vida, quedándose por un buen tiempo. Sé que esto en la actualidad es un problema que le pasa a la mayoría de las personas, es por ello que decidí compartir mi experiencia con ustedes.

 

¿Cómo empezó todo?

Desde verano empezaba a sentirme triste, las cosas que hacía nunca me gustaba el resultado, me sentía fea y todos mis proyectos o ideas que pensaba o se me ocurrían me parecían malas y tontas. Empecé a dejar que algunas personas decidieran por mí, para que no se enojaran aceptaba todo lo que ellos me pedían y la mayoría de las veces en mi interior no era lo que yo quería.

Si hablamos de los síntomas tenía mareos, sentía que me daba como taquicardia y siempre estaba cansada. Si puedo decirles algo me conozco tan bien que sabía que no era yo, así que decidí asistir con la psicóloga de mi universidad y ella me decía que tenía una crisis y que a la mayoría de los adolescentes les pasa lo mismo. Me recomendó realizar algunas cosas como, por ejemplo:

-Llevar un diario día con día.

-Colorear mandalas.

-Realizar cosas para que me mantuviera distraída.

Los primeros días lo intente y todo seguía igual, así que con la rutina los días pasaban, pero me sentía igual.

 

¿Cómo descubrí que tenía ansiedad?

A finales de septiembre todo empeoro las cosas se pusieron demasiado difíciles. Venían unas ideas locas a mi mente como por ejemplo cambiarme de carrera, cortarme el cabello, dejar de maquillarme, compararme con las demás personas, pensar que todo lo malo me pasaba a mí. Cuando tenía alguna situación fuerte no podía respirar, sentía que me iba a desmayar y tenía ataques de pánico sentía mucho miedo quería golpearme, aventar cosas.

En octubre todas las noches lloraba, siempre me preguntaba mi mamá que sí que tenía y yo le decía que no sabía, pero me sentía muy triste sin ganas de nada. Se los prometo estaba destruida. Decidí acudir una vez más con la psicóloga y fue ahí donde me dijo que tenía ansiedad generalizada, pero que ella no me podía tratar ya que como eran muchos alumnos mis citas iba hacer cada dos semanas y eso no me funcionaría.

Le comenté a mi mamá el diagnostico, ambas nos asustamos muchísimo, ella me dijo que buscaríamos ayuda. Sinceramente yo le decía que no, ya que no quería que gastara. Para mi sentía que esto se me tenía que quitar solo, como llego.

 

¿Cómo decidí buscar ayuda?

Mis crisis empeoraron al límite. Me ponía a caminar por toda la casa, lloraba sin parar, me daba taquicardia, sentía que el pecho se me iba a salir, mi autoestima estaba por el suelo y lo peor de todo sentía que me quería morir. Yo decía Dios mío no puedo con esto es demasiado ya no soporto estar así. Sentía que nunca me iba a curar y que así pasaría toda mi vida.

Gracias a mi ángel de la guarda que es mi mamá, busco a un psicólogo. Como lo comenté anteriormente no quería que mi mamá gastara, pero al ver como sufría por mi estado decidí aceptarlo porque ya no podía más sentí que esto me rebasaba.

 

El proceso…

Desde el día uno de terapia me sentí más tranquila, el doctor me inspiraba mucha confianza y sentía que me entendía a la perfección.

Las citas pasaban y fue ahí donde nos aclaró que yo no tenía ningún trastorno, ni mucho menos ansiedad generalizada, simplemente crisis y una muy baja autoestima.  Quiero aclarar que todavía en las primeras sesiones me sucedían esos ataques de pánico donde un miedo infinito me atormentaba, pero yo intentaba controlarme, aunque no lo lograba, lo intentaba y eso ya era mucho para mí. Ya que antes no podía.

Fui como unas 8 veces a la 6 ya podía notar un cambio gigantesco, antes de que tuviera cualquier sentimiento negativo lo desmenuzaba y decía realmente voy a dejar que esto rompa mi tranquilidad, ¿siempre las cosas serán como yo quiero?, es decir ya me podía controlar. El doctor fue como mi guía el me ayudo a comprender muchísimas cosas.

 

Después de terapia….

Híjole, creo que si ustedes me hubieran visto desde mi inicio con esta enfermedad y cuando salí de mi última sesión se impactarían. Salí siendo otra persona me sentí renovada como si hubiera sido un gusano y ahora fuera una mariposa. Ahora sé que valgo que todo lo que yo quiera lo puedo cumplir. Que debo hacer las cosas que yo quiero, que me tiene que valer estar bien con los demás y lo que piensen de lo que hago, si me gusta y me hace sentir bien a mí con eso lo tengo todo. A tomarme enserio mi proyecto de mi vida y lo alto que quiero llegar.

 

Actualidad…. ¿Estoy curada?

Bueno, bueno. Esto es un día a la vez. Sinceramente los ataques de pánico ya no son parte de mi vida. Pero cuando me pasa alguna situación difícil para mí como que la ansiedad quiere regresar, pero es ahí donde entra mi fuerza y todo lo que yo ya aprendí anteriormente. Desde que fui al psicólogo solo me han dado dos, pero nunca han llegado al límite siempre yo puedo con ello y me controlo súper bien.

Me remonto a todo lo pasado, a mis terapias a todo el camino recorrido y todo lo sufrido que no me dejaba avanzar y digo NO yo soy fuerte yo no me merezco sufrir, vamos adelante con TODO.

 

Gracias….

Bueno llegamos al final de toda esta experiencia. De verdad espero que les haya gustado que sientan que no están solos y que, si nos podemos sentir bien, esto es como una pesadilla que al pasar de los días desaparece. Todo esto con ayuda profesional y con nuestros seres queridos. GRACIAS a mi mamá, al doctor, a Dios que nos escuchó y me dio fuerzas y a ustedes por leerme.

Si conocen a alguien no lo dejen solo ayúdenlo, no piensen que es una tontería y que se le va a quitar, busquen ayuda solitos no podemos. Enserio no saben el infierno que puede estar pasando.

No tengas miedo de pedir ayuda…

Siempre me he considera una persona muy madura, nunca he pensado que ir al psicólogo sea cosa de estar locos, pero cuando ya me sucedió a mí, me dije ¿yo al psicólogo? No como crees que horror, que pena, que nadie lo sepa por favor. Ahora les puedo decir que fue la mejor decisión de mi vida y no es que este loca, simplemente ocupaba que alguien me guiara y me recordara las herramientas que tengo para poder mejorar mi vida.

 

¡Consejo!

Al momento de recurrir con alguien, busque que realmente sea un profesional y tenga experiencia ya ven lo que me sucedió a mí al principio. Si desde verano hubiera ido con otra persona que supiera más, estoy segura que no hubiera llegado al límite.

 

No olviden que las quiero y gracias por leer te dejo mis redes sociales si quieres que estemos en contacto no olvides seguirme.

Me encantaría que, si tu pasaste por esto o lo estás pasando dejes tu experiencia en los comentarios, me encantaría leerte.

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